, ,

Oona Tolppasen lihaskasvuvinkit

 

Oona Tolppanen, nuori hyvinvointibloggaaja, urheilija ja personal trainer jakaa kirjassaan FitOona – Terve ja vahva minä! lukijoille arkeaan, treeni- ja ravintovinkkejä sekä toinen toistaan kauniimpia kuvia. Oonalta löytyy sekä omakohtaista kokemusta, että ammattilaistietoa lihasmassan kasvatuksesta. Tähän artikkeliin olemme poimineet Oonan tärkeimmät vinkit lihaskasvuun. Lue lisää

, ,

Se tavallinen tarina

 

Syitä liikkumattomuuteen on monia, mutta tavallisin tarina on liikunnan jääminen pois pikku hiljaa pienten vastoinkäymisten vuoksi. Useimmiten liikunta jää pois aivan huomaamatta. Yhtäkkiä herätään tilanteeseen, jossa paino on päässyt nousemaan, kunto on laskenut ja yleinen hyvinvointi heikentynyt.  Johannan onni oli ystävä, joka innosti Johannan  työstämään kuntoaan ja hyvinvointiaan personal trainerin tukemana.

Lue lisää

, ,

Harjoittelu personal trainerin kanssa on tutkitusti tehokkaampaa

 

Itsensä valmentaminen ja rajoille työntäminen on haastavaa puuhaa. Jo pelkkä motivoituminen kuntosalille lähtemiseen saattaa vaatia ponnisteluita pitkän työpäivän jälkeen. Etenkin siinä vaiheessa, kun erilaiset tavoitteet alkavat siintää mielessä; lihasmassan kasvatus, uusi penkkipunnerrusennätys tai rasvaprosentin laskeminen, on tulokset hankalampi saavuttaa yksin. Koulutettu personal trainer on silloin omiaan laatimaan tavoitteita tukevan harjoitteluohjelman, arvioimaan tuloksia ja muuttamaan ohjelmaa, kun kehitys tyssää. Lue lisää

Harjoitteleminen olikin hauskaa personal trainerin johdolla

Monien mielikuva personal traineristä perustuu TV-sarjoista tuttuun rahkaa ja ruoskaa -meininkiin. Useimmiten se ei kuitenkaan vastaa todellisuutta lainkaan. Ammattitaitoinen personal trainer ottaa huomioon asiakkaansa kokonaisuutena tavoitteet ja mahdolliset haasteet huomioiden. Laihduttaminen ei ole kuuden viikon pikadieetti ja raivohullua treenaamista, eikä kehonmuokkaus tapahdu kädenkäänteessä. Hyvä personal trainer tukee asiakkaansa polkua pysyviin tuloksiin ihmisillisin ottein. Revolution personal trainer Kati Sirkola muutti kokonaan Julian käsityksen siitä, mitä personal training on.

Lue lisää

,

Suutarin lapsella ei ole kenkiä?

Joskus käy niin, että vaikka itse onkin jonkin alan ammattilainen, ei toisille annettavia oppeja tule itse noudatettua. Näin kävi myös Mikaelalle, joka on syömishäiriöiden hoitoon erikoistunut lääkäri. Kannustavan ja asiantuntevan Revolution personal trainerin avulla Mikaela onnistui kuitenkin tavoitteissaan: polvea tukevien lihasten kasvattamisessa ja painon pudotuksessa. Lue koko tarina.

Lue lisää

,

Mikko valloitti Andien vuoriston

 

50-vuotias Mikko oli haaveillut pitkään vaellusreissusta Andien vuoristossa. Hyväkuntoinen mies oli juossut ja hiihtänyt koko ikänsä. Kuitenkin varmistaakseen, että fyysinen puoli on kunnossa, hän päätti aloittaa harjoittelun neljän kuukauden ajan personal trainerin johdolla. Yllätyksenä Mikolle tuli se, että peruskunto rakennetaan maltillisemmalla juoksulla ja hiihdolla kuin hän oli tottunut. Lisäksi personal trainerin kanssa Mikko treenasi lihaskuntoa ja liikkuvuutta, ominaisuuksia, jotka raskaissa oloissa ovat nekin tärkeitä.

Lue lisää