Entries by Revolution toimitus

, ,

Mikä avuksi kun liikunta ei innosta?

  Motivaatio liikuntaa kohtaan vaihtelee eri tekijöistä riippuen meillä kaikilla. Toisinaan salilta ei malttaisi pysyä poissa lainkaan, toisinaan mikä tahansa (teko)syy tuntuu tarpeeksi hyvältä jättää päivän jumppa väliin. Jos olet harrastanut säännöllisesti liikuntaa jo pidemmän aikaa, on siitä saattanut muodostua tapa, jota et edes ajattele jättäväsi väliin. Toisaalta liikunnan arkiintuminen saattaa tuoda mukanaan myös tasannevaiheen, jolloin motivaatio […]

, ,

Nälän tunnistaminen ja ruokien suunnittelu toimii järkevän ruokavalion pohjana

  Ruokavalio ja ”oikein syöminen” tuntuvat olevan puhuttavia aiheita ajankohdasta riippumatta. Ajoittain keskusteluissa vallitsevat tietyt trendit, kuten paleo, karppaus tai detox. Itselleen sopivan ruokavalion voi löytää vain kokeilemalla, mutta tässä sinulle pari muistutusta, jotka kannattaa pitää mielessä ruokavaliosta riippumatta.

, ,

Näin lisäät liikunnasta saatavaa hyvää oloa

  Liikunta vapauttaa tunnetusti endorfiineja kehossamme ja saa näin aikaan hyvän olon tunteen. Toisinaan tästä tunteesta ei ole tietoakaan, vaan liikkeelle lähteminen saa aikaan stressiä ja toisinaan jälkeenpäinkään olo ei ole hyvä. Mikä silloin neuvoksi? Tässä sinulle muutama vinkki, joiden avulla voit helpommin liittää liikunnan hyvään oloon ja nautintoon.

, ,

Näin helpotat liikunnan aloittamista loman jälkeen

  Tuliko kesälomalla liikuttua normaalia vähemmän? Vai nousiko arkiaktiivisuustasosi, kun toimistotyöpäivät vaihtuvat puutarhatöihin, torikäynteihin ja muuhun ulkona touhuiluun? Syksyllä ilmojen viiletessä ja töiden alkaessa ulkoilulle ei enää löydy niin paljoa aikaa tai halua. Tilalle olisi siis keksittävä muuta liikuntaa, mutta jo tämän ajatuksen myötä päähän pulpahtaa kymmenen (teko)syytä, miksi salikorttia ei kannata aktivoida vielä tällä viikolla.

, ,

Takaisin arkeen – entistä virkeämpänä

  Elokuun alku on monille merkki loman päättymisestä ja töiden sekä koulujen alkamisesta. Paluu arkeen, lomamuistot yhä kirkkaina mielessä, saattaa tuntua jopa ahdistavalta. Syksy on kuitenkin myös muutosten aikaa. Mitäpä jos ottaisit sen tänä vuonna vastaan mahdollisuutena aloittaa jotain uutta, mukavaa ja hyvinvointia lisäävää.

Mistä energiankulutus koostuu?

  Päivän aikana kulutamme energiaa liikkuessamme, tehdessämme töitä ja jopa vain paikoillaan makoillessamme. Se, kuinka paljon energiaa kuluu näihin toimintoihin, riippuu monesta eri tekijästä. Arvio päivittäisestä energiankulutuksesta voidaan kuitenkin laskea.

,

Totta vai tarua? osa 3 – HIIT-treenillä kunto kohoaa nopeasti

HIIT-treeni on noussut sekä urheilijoiden että kuntoliikkujien suosioon viimeisten muutaman vuoden aikana. Eikä ihme, sillä sen luvataan kohottavan kuntoa nopeasti tavallista pienemmillä treenimäärillä ja polttavan rasvaa tehokkaasti. Pitävätkö kaikki HIIT-harjoitteluun liitetyt terveyshyödyt paikkaansa? Entä mikä on paras tapa toteuttaa kyseistä treenimuotoa?