Entries by Revolution toimitus

,

Ravinnon rooli unen saannissa ja laadussa

  Tietyillä ruoka-aineilla on merkittävä yhteys unen saantiin ja laatuun. Esimerkiksi joidenkin yrttien ja ravintolisien on todettu edistävän hyvää unta. Vastaavasti esimerkiksi alkoholi ja kofeiini vaikuttavat uneen sen laatua heikentävästi. Nukahtamista vaikeuttaa ja helpottaa myös tietyt ruokavalion perusperiaatteet. Säännöllinen ateriarytmi ja eri ruoka-aineiden oikein ajoitettu nauttiminen ovat omiaan huolehtimaan laadukkaasta unesta.

Eroon pömppövatsasta

Vatsan pömpöttäminen on yleinen ongelma ja siihen on käytännössä kolme syytä, joita ovat liiallinen lämpöeristekerroksen määrä, vatsan turvotus sekä tukilihasten heikkoudesta johtuva pömpötys. Nämä kaikki ovat onneksi melko helposti korjattavia ongelmia. Tässä näet esiteltynä muutaman toimivan ratkaisun:

Resepti – marja-mantelituorepuuro

  Erilaiset tuorepuurot ovat loistava startti päivälle! Jos olet tottunut lämpimään puuroon aamulla, tarjoaa tuorepuuro mukavaa vaihtelua perinteiselle kaurapuurolle. Tuorepuurot toimivat myös kiireisten aamujen pelastuksena, koska puuron voi tehdä valmiiksi jo illalla, jolloin se on heti syöntivalmis aamulla. Voit myös valmistaa puuron valmiiksi säilytysrasiaan ja napata sen töihin mukaan.

,

Maksimivoimaharjoittelun nyrkkisäännöt

Maksimivoimaharjoittelulla tavoitellaan nimensä mukaisesti maksimaalisen voiman kasvua. Koska olet viimeksi testannut, paljonko penkistä nousee tai mikä on rinnallevedon ykkösmaksimi? Toisaalta yleisempää on varmaan juurikin se, että salilla tehdään satunnaisia kokeiluja, paljonko rautaa saadaan ladottua tankoon yhtä toistoa varten. Parempi kysymys siis voisikin olla, koska olet viimeksi treenannut tavoitellen maksimivoiman kasvua?

Kuinka rimpulasta tuli ammattilaskija? – Maistiaisia Kalle Palanderin kirjasta

Huippu-urheilijan ammatti on monessa mielessä hyvin erikoinen. Tähän ammattiin haluavia on todella paljon. Uskallan väittää, että melkein kaksi kolmesta pojasta haaveilee jossain vaiheessa siitä, että menestyisi urheilussa. Nykyään lapset tietävät jo hyvin nuorena, että urheilu voi olla monessakin lajissa ammatti. Mutta jos urheiluun lähtee vain rahaa tekemään, suosittelen sen lopettamista saman tien.